А вы заботитесь о своем здоровье? После новогодних праздников самое время обратить внимание на свое питание!
С 13 по 19 января стартовала неделя, посвященная подсчету калорий. Большинство людей в своей повседневной жизни недостаточно активны. Нам не требуется много энергии для выполнения тяжелой работы, однако потребление пищи возросло, и переедание стало настоящей медицинской проблемой.
Недавние исследования показывают, что россияне стали меньше употреблять рыбы, фруктов, овощей и зелени, а потребление хлебобулочных изделий, картофеля и переработанного мяса возросло. Мы также едим слишком много сладостей, особенно сахара.
Для тех, кто хочет справиться с избыточным весом, специалисты центра общественного здоровья рекомендуют вести учет калорий. Как начать?
Важно быть дисциплинированным: привыкнуть записывать калории и фиксировать продукты перед каждым приемом пищи. Однако спустя месяц-два вы сможете составить свое меню и ориентироваться в дневной норме без подсчета.
Специалисты советуют избегать фастфуда и сладкой выпечки, заранее планировать меню и готовить дома. Неплохо бы взять с собой еду на работу или учебу, чтобы не перекусывать вредным.
Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня! Больше интересной информации о здоровье здесь.